- megaexceedNiewbieΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνια
- Μηνύματα : 1
Φύλλο :
Εγγραφή : 22/02/2012
Διατροφή όγκου - γράμμωσης
22/2/2012, 10:43
καλημέρα σας
σας παραθέτω 2 είδη διατροφής μία όγκου και μία γράμμωσης...
θα ήθελα να ανταλλάξουμε απόψεις στο συγκεκριμένο θέμα...
αύξηση όγκου
8:00 – 2 τοστ με τυρί και γαλόπουλα
70γρ κουάκερ
1 μπολάκι δημητριακά με γάλα 2%
2 ολόκληρα αυγά (βραστά)
1 φρούτο
11:00 – υγρό γεύμα το οποίο θα χτυπήσετε στο μπλέντερ
Και θα περιέχει : ( 1 μπανάνα, 3 ασπράδια αυγών, 1 κουταλιά γύρη, 1 κουταλιά μέλι,
1 κούπα γάλα 2% )
1 χούφτα καρύδια
14:00 – 200γρ στήθος κοτόπουλο
300γρ ρύζι βρασμένο
Σαλάτα
1 κουταλιά μουρουνέλαιο
1 πιάτο του φρούτου αρακά
17:00 – 1 χούφτα αμύγδαλα
1 μερίδα στρείδια
250γρ μακαρόνια
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 18:00 ΜΕ 19:00
19:30 – υγρό γεύμα το οποίο θα χτυπήσετε στο μπλέντερ
Και θα περιέχει : ( 1 μπανάνα, 8 ασπράδια αυγών
Και μία κούπα γάλα 2% )
22:00 – 2 μπιφτέκια με μοσχαρίσιο κιμά
Σαλάτα
1 γιαούρτι 2%
2 κουταλιές ελαιόλαδο
Μπρόκολο
γράμμωση
8:00 – 1 μπολάκι δημητριακά με γάλα 2%
8 ασπράδια αυγών
11:00 – 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μπιφτέκι με μοσχαρίσιο κιμά
200γρ σπανάκι
14:00 – 300γρ στήθος κοτόπουλο
1 κούπα φασόλια σόγιας
Μπρόκολο
17:00 – 200γρ τόνο
1 χούφτα αμύγδαλα
1 ποτήρι φυσικό χυμό
20:00 – 200γρ γαρίδες
4 ασπράδια αυγών και 1 κρόκο
Σαλάτα
23:00 – 1 γιαούρτι 2%
250γρ στήθος κοτόπουλο
1 φρούτο
megaexceed.com
σας παραθέτω 2 είδη διατροφής μία όγκου και μία γράμμωσης...
θα ήθελα να ανταλλάξουμε απόψεις στο συγκεκριμένο θέμα...
αύξηση όγκου
8:00 – 2 τοστ με τυρί και γαλόπουλα
70γρ κουάκερ
1 μπολάκι δημητριακά με γάλα 2%
2 ολόκληρα αυγά (βραστά)
1 φρούτο
11:00 – υγρό γεύμα το οποίο θα χτυπήσετε στο μπλέντερ
Και θα περιέχει : ( 1 μπανάνα, 3 ασπράδια αυγών, 1 κουταλιά γύρη, 1 κουταλιά μέλι,
1 κούπα γάλα 2% )
1 χούφτα καρύδια
14:00 – 200γρ στήθος κοτόπουλο
300γρ ρύζι βρασμένο
Σαλάτα
1 κουταλιά μουρουνέλαιο
1 πιάτο του φρούτου αρακά
17:00 – 1 χούφτα αμύγδαλα
1 μερίδα στρείδια
250γρ μακαρόνια
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 18:00 ΜΕ 19:00
19:30 – υγρό γεύμα το οποίο θα χτυπήσετε στο μπλέντερ
Και θα περιέχει : ( 1 μπανάνα, 8 ασπράδια αυγών
Και μία κούπα γάλα 2% )
22:00 – 2 μπιφτέκια με μοσχαρίσιο κιμά
Σαλάτα
1 γιαούρτι 2%
2 κουταλιές ελαιόλαδο
Μπρόκολο
γράμμωση
8:00 – 1 μπολάκι δημητριακά με γάλα 2%
8 ασπράδια αυγών
11:00 – 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μπιφτέκι με μοσχαρίσιο κιμά
200γρ σπανάκι
14:00 – 300γρ στήθος κοτόπουλο
1 κούπα φασόλια σόγιας
Μπρόκολο
17:00 – 200γρ τόνο
1 χούφτα αμύγδαλα
1 ποτήρι φυσικό χυμό
20:00 – 200γρ γαρίδες
4 ασπράδια αυγών και 1 κρόκο
Σαλάτα
23:00 – 1 γιαούρτι 2%
250γρ στήθος κοτόπουλο
1 φρούτο
megaexceed.com
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|