Μικρές συμβουλές για αδυνάτισμα

δεν ειμαστε ειδικοι αλλα υπάρχουν καποιοι τρικς που βοηθούν

πχ. το χλιαρό νερο ειναι καλο στην λιποδιάλυση

το καλύτερο είναι μικρά γεύματα πλούσια σε πρωτεϊνη
και αν είναι δυνατόν να μην συνδιάζονται πρωτεϊνες και υδατάνθρακες μαζί

το βασικοτερο ειναι το νερο οσο μπορουμε πιο πολυ νερο!
και φυσικα η κινηση αλλιως χανουμε βαρος αλλα λιγο και αργα

zizou έγραψε:το βασικοτερο ειναι το νερο οσο μπορουμε πιο πολυ νερο!
και φυσικα η κινηση αλλιως χανουμε βαρος αλλα λιγο και αργα

ποσα ποτηρια δλδ?και ποσο βαρος χανεις θελω να μου πεις

1 λιτρο την μερα

απλα λενε ..οτι το πινοντας τοσο νερο καθαριζει ο οργανισμος και ξαναπειναει

εγω προς το παρον ειμαι αδυνατη χωρις να πινω νερο
βεβαια αυτο αποφερει αλλα ..αλλα

Ερευνητές του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια ανακάλυψαν το γονίδιο το οποίο ελέγχει το μεταβολισμό των υδατανθράκων σε λίπος και ονομάζεται DNA-PK. Συγκεκριμένα η μεταβολή που προκαλεί το DNA-PK γίνεται στο συκώτι, όπως δημοσιεύει η εφημερίδα Τα Νέα.


Γενετικά τροποποιημένα ποντίκια στα οποία είχε απενεργοποιηθεί το γονίδιο διατηρούσαν χαμηλό σωματικό βάρος και χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα ακόμα και αν κατανάλωναν υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητες.
Τα πειραματόζωα «ήταν πιο αδύνατα και είχαν 40% λιγότερο σωματικό λίπος, συγκριτικά με μια ομάδα ελέγχου φυσιολογικών ποντικών, λόγω της ανεπάρκειάς τους στη σύνθεση λίπους από υδατάνθρακες» δήλωσε στο Reuters ο Ρότζερ Ουόνγκ, μεταπτυχιακός φοιτητής που συμμετείχε στο πείραμα.

«Ελπίζουμε ότι αυτή η έρευνα θα βοηθήσει μια μέρα τους ανθρώπους να καταναλώνουν ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι χωρίς να ανησυχούν ότι θα παχύνουν» σχολίασε. Επόμενος στόχος των ερευνητών είναι να επιβεβαιώσουν ότι το DNA-PK έχει την ίδια λειτουργία και στον άνθρωπο.
http://cosmo.gr/Health/America/234291.html

φατε αφοβα,σωθηκαμε αδελφια 8)

χα !!! κοροιδευε αλλα αμα ησουν παγκαλοποιημενος θα ηθελες εχτρα μαξιλαρακι

skouliki έγραψε:χα !!! κοροιδευε αλλα αμα ησουν παγκαλοποιημενος θα ηθελες εχτρα μαξιλαρακι

Πολλοί φοβούνται να καταναλώσουν αυγά επειδή τα ενοχοποποιούν με την υψηλή χοληστερίνη που περιέχουν.
Σύμφωνα με νέες έρευνες τα αυγά περιέχουν την καλή χοληστερίνη.
Μάλιστα σε δοκιμές όσοι κατανάλωσαν ένα αυγό ημερεσίως για 12 βδομάδες παρουσίαζαν αύξηση της καλής χοληστερίνης κατά 48%, ενώ τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα περέμειναν στάσιμα.

Θα σας πω δύο πράγματα που είναι και βιωμένα.
Η κατανάλωση ΑΛΟΗΣ πρωί και βράδυ από 60 έως 120 ml ημερησίως αποτοξινώνει τον οργανισμό και με συνδυασμό τροφών, αδυνατίζει.

Η καλύτερη εποχή για δίαιτα και αποτοξίνωση είναι τώρα, γύρω από την εαρινή ισημερία, καθώς και τον Σεπτέμβριο γύρω στις 22/9.
Πολύ σημαντικές ημερομηνίες και περίοδοι, το σώμα και ο οργανισμός είναι περισσότερο έτοιμα για να ανταποκριθούν σε δίαιτα και αποτοξίνωση. 8)

ειναι και η σαρακοστη στην μεση βοηθαει

καθημερινα το καλυτερο ειναι
να τρωμε μικρά και τακτικά γεύματα,
να μην ξεχναμε να εχουμε φαει πρωινο
να πινουμε νερο,
να περπαταμε
ετσι ωστε να εχουμε σωστο μεταβολισμο

skouliki έγραψε:καθημερινα το καλυτερο ειναι
να τρωμε μικρά και τακτικά γεύματα,
να μην ξεχναμε να εχουμε φαει πρωινο
να πινουμε νερο,
να περπαταμε
ετσι ωστε να εχουμε σωστο μεταβολισμο

Όλα αυτά τα απλά μαζί

Θέλετε να μάθετε πως έχασα (και διατήρησα) 10 κιλά μέσα σε 3 μήνες??? (Αλήθεια)

ΦΤΟ έγραψε:Θέλετε να μάθετε πως έχασα (και διατήρησα) 10 κιλά μέσα σε 3 μήνες??? (Αλήθεια)

Σίγουρα θα ενδιαφέρει ειδικά τις κυρίες

Λοιπόν η διαδικασία έχει πολλά οφέλη
1) Εγγυημένο αδυνάτισμα χωρίς να πεινάτε
2) Εγγυημένη σύσφιξη
3) θα μάθετε πιθανότατα Ανάλυση 1, Γραμμική άλγεβρα, φυσική 1, Pascal, Ηλ. Σχέδιο και διάφορα άλλα.
4) Τελείως τσάμπα

Με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς ξεκινήστε να παρακολουθείτε ανελλιπώς 1ο εξάμ την σχολή μου.
Δεν θα προλαβαίνετε να τρώτε και στο τέλος θα είστε πολύ εξαντλημένοι για να πεινάτε.
παράλληλα τα έδρανα είναι ειδικά διαμορφωμένα ώστε να μην υπάρχει άνετος τρόπος να κάτσεις. Έτσι περιστρέφεσαι συνεχώς και γυμνάζεις γλουτιαίους, μηριαίους και κοιλιακούς...

Εγώ χωρίς πλάκα μπήκα μέσα 90 κιλά και λόγω παρακολούθησης μείωσα τόσο το φαγητό που σε τρείς μήνες ήμουν 80...



Στο επόμενο ποστ... η ευεργετική επίδραση του γκλόπ στην διάπλαση του σώματος και πως τα δακρυγόνα αυξάνουν τις καύσεις...

Στον καλό ύπνο οφείλεται εν μέρει η λεπτή σιλουέτα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που παρουσιάστηκε στη διεθνή συνδιάσκεψη για την παχυσαρκία που πραγματοποιείται στο Άμστερνταμ.

ΦΤΟ έγραψε:Λοιπόν η διαδικασία έχει πολλά οφέλη
1) Εγγυημένο αδυνάτισμα χωρίς να πεινάτε
2) Εγγυημένη σύσφιξη
3) θα μάθετε πιθανότατα Ανάλυση 1, Γραμμική άλγεβρα, φυσική 1, Pascal, Ηλ. Σχέδιο και διάφορα άλλα.
4) Τελείως τσάμπα

Με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς ξεκινήστε να παρακολουθείτε ανελλιπώς 1ο εξάμ την σχολή μου.
Δεν θα προλαβαίνετε να τρώτε και στο τέλος θα είστε πολύ εξαντλημένοι για να πεινάτε.
παράλληλα τα έδρανα είναι ειδικά διαμορφωμένα ώστε να μην υπάρχει άνετος τρόπος να κάτσεις. Έτσι περιστρέφεσαι συνεχώς και γυμνάζεις γλουτιαίους, μηριαίους και κοιλιακούς...

Εγώ χωρίς πλάκα μπήκα μέσα 90 κιλά και λόγω παρακολούθησης μείωσα τόσο το φαγητό που σε τρείς μήνες ήμουν 80...



Στο επόμενο ποστ... η ευεργετική επίδραση του γκλόπ στην διάπλαση του σώματος και πως τα δακρυγόνα αυξάνουν τις καύσεις...

Εντάξει .. με αυτά που είπες ειδικά στην αρχή μου θύμισες τελεμάρκετινγκ

StrangeLittleGirl έγραψε:

ΦΤΟ έγραψε:Λοιπόν η διαδικασία έχει πολλά οφέλη
1) Εγγυημένο αδυνάτισμα χωρίς να πεινάτε
2) Εγγυημένη σύσφιξη
3) θα μάθετε πιθανότατα Ανάλυση 1, Γραμμική άλγεβρα, φυσική 1, Pascal, Ηλ. Σχέδιο και διάφορα άλλα.
4) Τελείως τσάμπα

Με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς ξεκινήστε να παρακολουθείτε ανελλιπώς 1ο εξάμ την σχολή μου.
Δεν θα προλαβαίνετε να τρώτε και στο τέλος θα είστε πολύ εξαντλημένοι για να πεινάτε.
παράλληλα τα έδρανα είναι ειδικά διαμορφωμένα ώστε να μην υπάρχει άνετος τρόπος να κάτσεις. Έτσι περιστρέφεσαι συνεχώς και γυμνάζεις γλουτιαίους, μηριαίους και κοιλιακούς...

Εγώ χωρίς πλάκα μπήκα μέσα 90 κιλά και λόγω παρακολούθησης μείωσα τόσο το φαγητό που σε τρείς μήνες ήμουν 80...



Στο επόμενο ποστ... η ευεργετική επίδραση του γκλόπ στην διάπλαση του σώματος και πως τα δακρυγόνα αυξάνουν τις καύσεις...

Εντάξει .. με αυτά που είπες ειδικά στην αρχή μου θύμισες τελεμάρκετινγκ

θα μπορούσε να γίνει και διαφήμιση...
Γίνε ΗΜΜυτης και αδυνάτισε δωρεάν...

Μη γελάτε αλήθεια έχασα 10 κιλά γι αυτό τον λόγο. (Και δεν τα έχω ξαναπάρει)

Ηρθα!! Καλα τοση ωρα και ακομα να ερθετε Βλαχε και Σκουλικι?

α,εγω περασα πριν,αλλα το σκουληκι απλα μου εκανε μια παραπομπη σε αυτο το θεμα...
και μου ειπε χαρακτιρηστικα,''ασε με ησυχη σε παρακαλω,που θα ασχοληθω μαζι σου'',την ακουσα να το λεει.χαχαχαχαχ
πλακα κανω ε

παιδια δεν ειμαι γιατρος απλα η πολυ ασχολια με εμαθε καποια πραγματα
ο καθενας ξερει το σωμα του καλυτερα

για τι υψος και κιλα μιλαμε ?

Η μόνιμη και ασφαλής απώλεια βάρους δεν είναι απλή υπόθεση, γι' αυτό, αποτυγχάνει περισσότερο από το 90% των προσπαθειών που γίνονται. Σε πολλές περιπτώσεις, αιτία της αποτυχίας είναι οι μεγάλες προσδοκίες: οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν εύκολα και γρήγορα πολλά κιλά, όταν το σωστό είναι να προσπαθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά τους με αργό και σταδιακό ρυθμό.

Ο στόχος ενός σωστού προγράμματος αδυνατίσματος είναι η απώλεια μισού ή ενός κιλού την εβδομάδα, κάτι που θα επιτύχετε αν μάθετε σιγά σιγά να τρώτε υγιεινά και όχι καταφεύγοντας σε δίαιτες-αστραπή, μαγικούς συνδυασμούς τροφίμων και σε κάθε είδους βοηθήματα, τα οποία μπορεί προσωρινά να έχουν αποτέλεσμα, αλλά δεν αποτελούν τη λύση στη μακροχρόνια απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσετε στις θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω της τροφής. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αδυνατίσουν καταναλώνοντας 1.000 έως 1.300 θερμίδες την ημέρα.

Όταν όμως οι θερμίδες είναι λιγότερες από 1.200 την ημέρα για τις γυναίκες ή 1.400 για τους άνδρες, σπανίως προέρχονται από επαρκή ποσότητα φαγητού ώστε να μην αναπτύσσεται πείνα και να είναι εφικτή η συνέχιση της δίαιτας.

Όταν εξάλλου τρώει κάποιος λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, είναι πολύ πιθανό να μην εφοδιάζει τον οργανισμό του με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, γεγονός που ευνοεί την (προσωρινή) απώλεια νερού και όχι την (μόνιμη) απώλεια λίπους.

Μεγάλο λάθος είναι επίσης να «κόψετε» τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, πατάτα), αφού σωστό αδυνάτισμα μόνο με κρέας και σαλάτα δεν γίνεται. Είναι απαραίτητο το καθημερινό σας διαιτολόγιο να συμπεριλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Για να αδυνατίσετε σωστά ακολουθήστε τους εξής βασικούς κανόνες:

1. Να συνοδεύετε πάντα τα γεύματά σας με άφθονη σαλάτα ή λαχανικά.

2. Να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο με μέτρο, 2-3 κουταλιές της σούπας την ημέρα είναι υπεραρκετές.

3. Να χρησιμοποιείτε, αντί για αλάτι, μυρωδικά (π.χ. ρίγανη).

4. Μη στερήστε τα γλυκά. Να τα τρώτε, αλλά το πολύ δύο φορές την εβδομάδα, επιλέγοντας πάντοτε όσα περιέχουν λίγες θερμίδες (παγωτό απλό, γλυκό κουταλιού, κρέμα καραμελέ, ντόνατς απλό κ.ά.).

5. Να καταναλώνετε τέσσερα φρούτα την ημέρα (να θυμάστε ότι 1 ποτήρι με φρέσκο φρουτοχυμό ισοδυναμεί με κατανάλωση 2 φρούτων).

6. Να τρώτε λαδερά και όσπρια με περιορισμένο λάδι στο μαγείρεμα (όχι πάνω από 1-2 κουταλιές της σούπας ανά μερίδα).

7. Να προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως.

8. Να αποφεύγετε συστηματικά τις πίτες, τις τυρόπιτες και κάθε είδους πίτα του εμπορίου. Στη θέση τους μπορείτε να βάλετε το κουλούρι Θεσσαλονίκης, τα κριτσίνια και άλλα, υγιεινά αρτοσκευάσματα.

9. Να πίνετε τα ροφήματά σας (π.χ. τσάι, καφέ, αναψυκτικά) χωρίς ζάχαρη ή σε light μορφή. Αν δεν μπορείτε να κόψετε τη ζάχαρη, μη χρησιμοποιείτε πάνω από 1 κουταλάκι του γλυκού («κοφτό»).

10. Να πίνετε άφθονο νερό.

11. Μην ξεχνάτε τη γυμναστική. Εάν πάσχετε από οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή έχετε περάσει δεκαετίες χωρίς να γυμναστείτε, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο είδος εκγύμνασης είναι κατάλληλο για εσάς.

tanea.gr

Τo ξύδι βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης του λίπους και στη μείωση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με νέα ιαπωνική μελέτη.

Συγκεκριμένα η έρευνα διαπίστωσε ότι το οξικό οξύ, το κύριο συστατικό του ξυδιού, πιθανότατα συμβάλλει στην καταπολέμηση της πίεσης του αίματος, στη μείωση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα και στην παρεμπόδιση της συσσώρευσης λίπους.

πηγη .ναυτεμπορικη